Ingatlah bahwa diabetes adalah penyakit kronis dan penanganannya memerlukan nasihat medis dan pengawasan profesional. Metode rumahan dapat menjadi tambahan untuk pendekatan medis, tetapi tidak dapat menggantikannya. Penting untuk mengikuti perintah dokter Anda dan memantau kadar gula darah Anda secara teratur. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi gaya hidup sehat untuk diabetes:
Nutrisi yang tepat: Makanlah makanan yang seimbang, dengan mempertimbangkan kandungan karbohidrat, protein dan lemak. Pilihlah karbohidrat kompleks (produk gandum utuh, sayuran) dan batasi asupan karbohidrat sederhana (gula, makanan manis).
Aktivitas fisik: Olahraga teratur akan membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah.
Kontrol gula: Ukur kadar gula darah secara teratur sesuai anjuran dokter Anda.
Hidrasi: Minumlah air yang cukup untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.
Menjaga berat badan yang sehat: Jika Anda kelebihan berat badan, cobalah menurunkan berat badan secara bertahap karena hal ini dapat memperbaiki kadar gula darah.
Tidur: Pastikan Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak karena kurang tidur dapat memengaruhi kadar gula Anda.
Stres: Kelola stres melalui relaksasi, meditasi, yoga dan metode lainnya.
Jangan mencoba melakukan terapi rumahan tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda. Resep rumahan dapat mencakup indeks glikemik rendah dan makanan kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan sereal. Namun demikian, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau tenaga medis profesional untuk mendapatkan rekomendasi yang disesuaikan dengan kondisi kesehatan Anda.